HEISSHUNGER ADE!

Glykämisch bewusst essen

Glyx-Faktor

• Gesundheit und Wohlbefinden durch niedrigen Blutzuckerspiegel
• Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
• Über 50 alltagstaugliche, international inspirierte Rezepte

Der Blutzuckerspiegel beeinflusst maßgeblich unsere Gesundheit. Der glykämische Index (GI) zeigt, wie stark Lebensmittel den Blutzucker ansteigen lassen: Lebensmittel werden auf einer Skala von 0 bis 100 eingeteilt – hohe Werte führen zu schnellen Schwankungen, Heißhunger und möglichen Gewichtsproblemen. Tiffany Renoult erklärt diese Zusammenhänge verständlich und setzt auf eine langfristige Ernährungsumstellung statt auf kurzfristige Diäten. Ihr Konzept basiert auf Lebensmitteln mit niedrigem GI, die Energie liefern, lange sättigen und den Blutzucker stabil halten. Ergänzend erläutert sie die glykämische Last (GL), die auch die tatsächliche Kohlenhydratmenge berücksichtigt

Neben Grundlagenwissen bietet das Buch einfache Rezepte für genussvolle Gerichte wie Brokkolicremesuppe mit Kokosmilch, Hähnchenfleischbällchen, Reis- und Garnelensalat, Spinat-Feta-Walnuss-Kuchen oder Panna Cotta mit Limette. Ergänzt durch Tipps und Nährwertinfos wird das Buch zum praktischen Begleiter für eine genussvolle, ausgewogene Ernährung und zur praxisnahen Hilfe bei Ernährungsumstellung – auch bei Diabetes oder Insulinresistenz.

Die Autorin:
Tiffany Renoult ist Ernährungscoach und spezialisiert auf Rezepte mit niedrigem GI. Sie entwickelt kreative Gerichte für ihre Bücher und ihre Plattform „healthyliciouus“. Ihr Buch ist in Frankreich ein Bestseller!

ISBN 978-3-7020-2344-7
Tiffany Renoult
HEISSHUNGER ADE!
Glykämisch bewusst essen
Aus dem Französischen übersetzt von Laura Weiß
ca. 144 Seiten, durchgehend farbig bebildert, 18,5 x 24 cm, Hardcover
ca. € 24,00

Erscheinungstermin: September 2026